Small Group Training

Wij geven Small Group Trainingen voor groepen van maximaal 8 personen. 

 

BottomWorx© & AllBodyWorx©.  NIEUW!!!

  • Nieuwe trainingen met Monica Liesveld.  Opzwepende muziek, Slides, Steps, Dumbells, Dynabends, Barbells en meer! Verleg je grenzen. Soms met het accent op Buik, Benen en Billen, soms gericht op het hele lichaam en altijd uitdagend!

Power Circuit training.

  • Een gevarieerde intensieve training die voor iedereen geschikt is. Dus ongeacht je fysieke gesteldheid, leeftijd, man of vrouw kun je altijd aan onze trainingen meedoen.  De trainingen zijn groeplessen waarbij oefeningen in circuitvorm worden uitgevoerd uitgevoerd. Er wordt gewerkt met verschillende materialen zoals bokszakken, plyo boxen, monkey bars, touwen, kettlebells, zakken en halterstangen.  De trainingen zijn gebaseerd op Intensiteit, Balans, Kracht, Snelheid, Coördinatie en Core. 

Pilates.

  • Pilates training is gebaseerd op de volgende principes: Centriciteit, Concentratie, Controle, Precisie, Ademhaling en vloeiende bewegingen. Centraal staat het Powerhouse:  Het zijn een aantal spieren die samen het powerhouse vormen: de dwarse buikspier (Transversus Abdominis), de dieper gelegen rugspieren (Multifidus), de bekkenbodemspier (Pelvic Floor) en het middenrif (Diafragma).
    Zij werken samen om het bekken en de wervelkolom te stabiliseren.

Fitness

  • Fitness in kleine groepen. Altijd onder begeleiding van een ervaren Fitness instructeur. Tips, Trainingschema's, Testen, Houding, Uitvoering, Belastbaarheid, Voeding. Heb je vragen? Dan worden ze direct beantwoord tijdens en na de training.                         

TRX & Kettlebell

  • Suspension Training is ontstaan bij de Amerikaanse Navy Seals en ontwikkeld kracht, flexibiliteit, core stabiliteit en balans tegelijkertijd. De TRX Suspension Trainer is een mobiel performance trainingsmiddel... Dat in combinatie met Kettlebells.... 60 minuten zweten. Een volledige workout voor het hele lichaam.