Rooster



Maandag
09:00 tot 10:00 uur
AllBodyWorx met Monica Liesveld
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
AllBodyWorx met Monica Liesveld
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Met deze workout zet je je vetverbranding op scherp en train je tegelijkertijd meerdere spiergroepen. Daarom is deze workout super effectief. Pak je fitnessoutfit en kom maar op met die endorfineboost!

Trainer: Monica Liesveld


Meer informatie
 
 
09:15 tot 10:15 uur
Power Circuit met Jasper Kranenburg/Martin Benjamin
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Power Circuit met Jasper Kranenburg/Martin Benjamin
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Een gevarieerde intensieve training die voor iedereen geschikt is. Dus ongeacht je fysieke gesteldheid, leeftijd, man of vrouw kun je altijd aan onze trainingen meedoen. De trainingen zijn groeplessen waarbij oefeningen in circuitvorm worden uitgevoerd uitgevoerd. Er wordt gewerkt met verschillende materialen zoals bokszakken, plyo boxen, monkey bars, touwen, kettlebells, zakken en halterstangen. De trainingen zijn gebaseerd op Intensiteit, Balans, Kracht, Snelheid, Coördinatie en Core.

Met Jasper Kranenburg en/of Martin Benjamin


Meer informatie
 


10:30 tot 11:15 uur
Pilates met Miranda Braat
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Pilates met Miranda Braat
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Pilates training is gebaseerd op de volgende principes: Centriciteit, Concentratie, Controle, Precisie, Ademhaling en vloeiende bewegingen. Centraal staat het Powerhouse: Het zijn een aantal spieren die samen het powerhouse vormen: de dwarse buikspier (Transversus Abdominis), de dieper gelegen rugspieren (Multifidus), de bekkenbodemspier (Pelvic Floor) en het middenrif (Diafragma).
Zij werken samen om het bekken en de wervelkolom te stabiliseren.

Met Miranda Braat


Meer informatie
 
 
19:00 tot 20:15 uur
Silent Vinyasa Yoga met Edith Blok
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Silent Vinyasa Yoga met Edith Blok
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Silent Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga en is momenteel de meest voorkomende yogastijl.

Yoga met een koptelefoon en absolute concentratie en rust. 

Vinyasa staat ook wel bekend als Flow yoga: je kunt het het beste voor je zien als coördinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een sequence.


Meer informatie




19:00 tot 20:15 uur
Wattbike Training Allround met Cees den Toom
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Wattbike Training Allround met Cees den Toom
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Hou je van een grote variatie in trainingssoorten of wil je een completer wielrenner worden? Schrijf je dan in voor de Allround cursus. Tijdens deze trainingen zullen alle aspecten van het wielrennen langskomen. Van korte sprints tot langere VO2max blokken. Een aanrader voor degene die hun trainingsrepertoire willen verbreden!


Meer informatie
 
 
19:15 tot 20:15 uur
Power Circuit met Jasper Kranenburg/Martin Bemjamin
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Power Circuit met Jasper Kranenburg/Martin Bemjamin
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Een gevarieerde intensieve training die voor iedereen geschikt is. Dus ongeacht je fysieke gesteldheid, leeftijd, man of vrouw kun je altijd aan onze trainingen meedoen. De trainingen zijn groeplessen waarbij oefeningen in circuitvorm worden uitgevoerd uitgevoerd. Er wordt gewerkt met verschillende materialen zoals bokszakken, plyo boxen, monkey bars, touwen, kettlebells, zakken en halterstangen. De trainingen zijn gebaseerd op Intensiteit, Balans, Kracht, Snelheid, Coördinatie en Core.

Met Jasper Kranenburg en/of Martin Benjamin


Meer informatie
 


20:30 tot 21:45 uur
Wattbike Training d'Huez met Cees den Toom/Martin Benjamin
Wielerschool, Genieweg 12 Mijdrecht
Wattbike Training d'Huez met Cees den Toom/Martin Benjamin
Wielerschool, Genieweg 12 Mijdrecht

Trek jij straks de Ardennen in of ga je de strijd aan op de Mont Ventoux of Alpe d’Huez? Dan sluit de d’Huez cursus perfect aan op je plannen! Tijdens deze trainingen wordt extra aandacht besteed aan klimmen en tips en tricks die jou helpen je “oude” klimtijden te verpulveren. Ook als je nog niet eerder hebt geklommen, kun je prima terecht bij de d’Huez training. Er zullen trainingsblokken aan bod komen op een lage cadans met specifieke klimweerstand. Ook op het vlakke zul je hier voordeel uithalen, vanwege de extra power die je tijdens de trainingen ontwikkelt!


Meer informatie
 
 


Dinsdag
08:00 tot 09:00 uur
AllBodyWorx met Monica Liesveld
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
AllBodyWorx met Monica Liesveld
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Met deze workout zet je je vetverbranding op scherp en train je tegelijkertijd meerdere spiergroepen. Daarom is deze workout super effectief. Pak je fitnessoutfit en kom maar op met die endorfineboost!

Trainer: Monica Liesveld


Meer informatie
 
 
09:15 tot 10:15 uur
AllBodyWorx met Monica Liesveld
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
AllBodyWorx met Monica Liesveld
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Met deze workout zet je je vetverbranding op scherp en train je tegelijkertijd meerdere spiergroepen. Daarom is deze workout super effectief. Pak je fitnessoutfit en kom maar op met die endorfineboost!

Trainer: Monica Liesveld


Meer informatie
 


09:15 tot 10:15 uur
Power Circuit met Jasper Kranenburg/Martin Benjamin
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Power Circuit met Jasper Kranenburg/Martin Benjamin
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Een gevarieerde intensieve training die voor iedereen geschikt is. Dus ongeacht je fysieke gesteldheid, leeftijd, man of vrouw kun je altijd aan onze trainingen meedoen. De trainingen zijn groeplessen waarbij oefeningen in circuitvorm worden uitgevoerd uitgevoerd. Er wordt gewerkt met verschillende materialen zoals bokszakken, plyo boxen, monkey bars, touwen, kettlebells, zakken en halterstangen. De trainingen zijn gebaseerd op Intensiteit, Balans, Kracht, Snelheid, Coördinatie en Core.

Met Jasper Kranenburg en/of Martin Benjamin


Meer informatie
 
 
19:00 tot 20:15 uur
Krachttraining, sport specifiek. Met Cees den Toom/Martin Benjamin/Jasper Kranenburg
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Krachttraining, sport specifiek. Met Cees den Toom/Martin Benjamin/Jasper Kranenburg
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Sportspecifieke  Krachttraining als ondersteuning voor jou sport. Doel is om jou sportprestatie te verbeteren en blessures te voorkomen. 

Trainers: Martin Bejamin / Cees den Toom /Jasper Kranenburg


Meer informatie




19:00 tot 20:00 uur
Wattbike Fun met Miranda Braat
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Wattbike Fun met Miranda Braat
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Indoor fietsen! Lekker op muziek alleen op een nieuw soort indoor fiets, De WATTBIKE! Dit is de eerste indoor fiets uitgerust met een vliegwiel dat luchtweerstand genereert. Hiermee bootst de Wattbike de weerstand van je wiel op de weg natuurgetrouw na.


Meer informatie
 
 
20:30 tot 21:45 uur
Wattbiketraining Allround met Martin Benjamin/Cees den Toom
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Wattbiketraining Allround met Martin Benjamin/Cees den Toom
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Hou je van een grote variatie in trainingssoorten of wil je een completer wielrenner worden? Schrijf je dan in voor de Allround cursus. Tijdens deze trainingen zullen alle aspecten van het wielrennen langskomen. Van korte sprints tot langere duurblokken. Een aanrader voor degene die hun trainingsrepertoire willen verbreden!


Meer informatie
 


20:30 tot 21:15 uur
Pilates met Miranda Braat
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Pilates met Miranda Braat
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Pilates training is gebaseerd op de volgende principes: Centriciteit, Concentratie, Controle, Precisie, Ademhaling en vloeiende bewegingen. Centraal staat het Powerhouse: Het zijn een aantal spieren die samen het powerhouse vormen: de dwarse buikspier (Transversus Abdominis), de dieper gelegen rugspieren (Multifidus), de bekkenbodemspier (Pelvic Floor) en het middenrif (Diafragma).
Zij werken samen om het bekken en de wervelkolom te stabiliseren.


Meer informatie
 
 


Woensdag
09:00 tot 10:00 uur
AllbodyShape met Miranda van Spijk
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
AllbodyShape met Miranda van Spijk
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

 

De bekende TOP lessen van Miranda van Spijk.

Motiverend en uitdagend. Een combinatie van Cardio & Krachttraining en Flexibiliteit.


Meer informatie
 
 
10:15 tot 11:30 uur
Yoga Stress Relief met Edith Blok
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Yoga Stress Relief met Edith Blok
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Stress Relief is een relatief rustige yogales die zorgt voor rust, ontspanning, loslaten van stress, bewustwording en innerlijke rust.

 

Met Edith Blok


Meer informatie
 


19:00 tot 20:15 uur
Wattbike HIT met Martin Benjamin
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Wattbike HIT met Martin Benjamin
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

De Wattbike HIT training bij Wattbike West is uitermate geschikt voor wielrenners en andere sporters die concrete prestatiedoelen hebben voor evenementen met hoge snelheden, sprints en demarrages. Denk aan een proloog of wielertijdrit, maar ook roeiwedstrijden of triatlon sprint. Er worden regelmatig sprints (5 tot 20 sec) en intervallen (30 sec tot 8 min) gedaan. Competitie wordt niet geschuwd. Bovendien leer je de verschillende typen inspanningen beter inschatten, waardoor je nog beter in staat zult zijn het maximale uit jezelf te halen.


Meer informatie
 
 
20:30 tot 21:45 uur
Wattbiketraining Allround met Martin Benjamin/Cees den Toom
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Wattbiketraining Allround met Martin Benjamin/Cees den Toom
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Hou je van een grote variatie in trainingssoorten of wil je een completer wielrenner worden? Schrijf je dan in voor de Allround cursus. Tijdens deze trainingen zullen alle aspecten van het wielrennen langskomen. Van korte sprints tot langere duurblokken. Een aanrader voor degene die hun trainingsrepertoire willen verbreden!


Meer informatie






Donderdag
09:00 tot 10:00 uur
AllBodyWorx met Monica Liesveld
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
AllBodyWorx met Monica Liesveld
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Met deze workout zet je je vetverbranding op scherp en train je tegelijkertijd meerdere spiergroepen. Daarom is deze workout super effectief. Pak je fitnessoutfit en kom maar op met die endorfineboost!

Trainer: Monica Liesveld


Meer informatie
 
 
09:15 tot 10:15 uur
Power Circuit met Jasper Kranenburg/Martin Benjamin
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Power Circuit met Jasper Kranenburg/Martin Benjamin
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Een gevarieerde intensieve training die voor iedereen geschikt is. Dus ongeacht je fysieke gesteldheid, leeftijd, man of vrouw kun je altijd aan onze trainingen meedoen. De trainingen zijn groeplessen waarbij oefeningen in circuitvorm worden uitgevoerd uitgevoerd. Er wordt gewerkt met verschillende materialen zoals bokszakken, plyo boxen, monkey bars, touwen, kettlebells, zakken en halterstangen. De trainingen zijn gebaseerd op Intensiteit, Balans, Kracht, Snelheid, Coördinatie en Core.

Met Jasper Kranenburg en/of Martin Benjamin


Meer informatie
 


19:00 tot 20:00 uur
AllBodyWorx met Miranda Braat
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
AllBodyWorx met Miranda Braat
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Met deze workout zet je je vetverbranding op scherp en train je tegelijkertijd meerdere spiergroepen. Daarom is deze workout super effectief. Pak je fitnessoutfit en kom maar op met die endorfineboost!

Trainer: Miranda Braat


Meer informatie
 
 
19:00 tot 20:15 uur
Krachttraining, sport specifiek. Met Cees den Toom/Martin Benjamin/Jasper Kranenburg
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Krachttraining, sport specifiek. Met Cees den Toom/Martin Benjamin/Jasper Kranenburg
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Sportspecifieke  Krachttraining als ondersteuning voor jou sport. Doel is om jou sportprestatie te verbeteren en blessures te voorkomen. 

Trainers: Martin Bejamin / Cees den Toom /Jasper Kranenburg


Meer informatie




19:00 tot 20:15 uur
Wattbike d' HUEZ met Michael den Toom
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Wattbike d' HUEZ met Michael den Toom
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Trek jij straks de Ardennen in of ga je de strijd aan op de Mont Ventoux of Alpe d’Huez? Dan sluit de d’Huez cursus perfect aan op je plannen! Tijdens deze trainingen wordt extra aandacht besteed aan klimmen en tips en tricks die jou helpen je “oude” klimtijden te verpulveren. Ook als je nog niet eerder hebt geklommen, kun je prima terecht bij de d’Huez training. Er zullen trainingsblokken aan bod komen op een lage cadans met specifieke klimweerstand. Ook op het vlakke zul je hier voordeel uithalen, vanwege de extra power die je tijdens de trainingen ontwikkelt!


Meer informatie
 
 


Vrijdag
09:00 tot 10:00 uur
Wattbike Fun met Miranda Braat
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Wattbike Fun met Miranda Braat
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Indoor fietsen! Lekker op muziek alleen op een nieuw soort indoor fiets, De WATTBIKE! Dit is de eerste indoor fiets uitgerust met een vliegwiel dat luchtweerstand genereert. Hiermee bootst de Wattbike de weerstand van je wiel op de weg natuurgetrouw na.

 


Meer informatie
 
 
09:15 tot 10:15 uur
Power Circuit met Jasper Kranenburg/Martin Benjamin
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Power Circuit met Jasper Kranenburg/Martin Benjamin
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Een gevarieerde intensieve training die voor iedereen geschikt is. Dus ongeacht je fysieke gesteldheid, leeftijd, man of vrouw kun je altijd aan onze trainingen meedoen. De trainingen zijn groeplessen waarbij oefeningen in circuitvorm worden uitgevoerd uitgevoerd. Er wordt gewerkt met verschillende materialen zoals bokszakken, plyo boxen, monkey bars, touwen, kettlebells, zakken en halterstangen. De trainingen zijn gebaseerd op Intensiteit, Balans, Kracht, Snelheid, Coördinatie en Core.

Met Jasper Kranenburg en/of Martin Benjamin


Meer informatie
 


19:00 tot 20:15 uur
Wattbike voor wedstrijdrenners
Wielerschool, Rendementsweg 24 Mijdrecht. Klik hier!
Wattbike voor wedstrijdrenners
Wielerschool, Rendementsweg 24 Mijdrecht. Klik hier!

Wattbike training in kleine groepen. Specifiek voor wedstrijdrijders.
Uitgebalanceerde en geperiodiseerde intervallen/VO2max/FTP/Sprint trainingen en  alles wat nodig is ter ondersteuning van wedstrijdrijders.
Specifiek en zeer doeltreffend.

Met Martin Benjamin en Cees den Toom


Meer informatie
 
 
19:15 tot 20:15 uur
Power Circuit met Jasper Kranenburg/Martin Bemjamin
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Power Circuit met Jasper Kranenburg/Martin Bemjamin
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Een gevarieerde intensieve training die voor iedereen geschikt is. Dus ongeacht je fysieke gesteldheid, leeftijd, man of vrouw kun je altijd aan onze trainingen meedoen. De trainingen zijn groeplessen waarbij oefeningen in circuitvorm worden uitgevoerd uitgevoerd. Er wordt gewerkt met verschillende materialen zoals bokszakken, plyo boxen, monkey bars, touwen, kettlebells, zakken en halterstangen. De trainingen zijn gebaseerd op Intensiteit, Balans, Kracht, Snelheid, Coördinatie en Core.

Met Jasper Kranenburg en/of Martin Benjamin


Meer informatie




20:30 tot 21:45 uur
Wattbiketraining voor wedstrijdrijders
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Wattbiketraining voor wedstrijdrijders
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Wattbike training in kleine groepen. Specifiek voor wedstrijdrijders.
Uitgebalanceerde en geperiodiseerde Intervallen/VO2max/FTP/Sprint trainingen en alles wat nodig is ter ondersteuning van wedstrijdrijders.
Specifiek en zeer doeltreffend.

Met Martin Benjamin en Cees den Toom


Meer informatie
 
 


Zaterdag
09:00 tot 11:00 uur
Wegtraining wielrenners/toerrijders alle niveaus
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Wegtraining wielrenners/toerrijders alle niveaus
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Wielertraining voor kleine groepen. Gevarieerde trainingen van ongeveer 50 tot 90km. Deze trainingen zijn geschikt voor alle niveaus toerrijders en wielrenners. 

Deze training is geschikt voor alle niveau fietsers.

  • Aan bod komen: 
  • - Waaier rijden
  • - Bochten techniek 
  • - Remtechniek 
  • - Trainingsmethoden
  • - Intervallen trainen
  • - Voeding 
  • - Materiaal advies 
  • etc....

Meer informatie
 
 
09:00 tot 10:00 uur
Wattbike Fun met Miranda Braat
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Wattbike Fun met Miranda Braat
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Indoor fietsen! Lekker op muziek alleen op een nieuw soort indoor fiets, De WATTBIKE! Dit is de eerste indoor fiets uitgerust met een vliegwiel dat luchtweerstand genereert. Hiermee bootst de Wattbike de weerstand van je wiel op de weg natuurgetrouw na.

 


Meer informatie
 


09:15 tot 10:15 uur
Power Circuit met Jasper Kranenburg/Martin Benjamin
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier
Power Circuit met Jasper Kranenburg/Martin Benjamin
MB2Sport Rendementsweg 24. Inschrijven, klik hier

Een gevarieerde intensieve training die voor iedereen geschikt is. Dus ongeacht je fysieke gesteldheid, leeftijd, man of vrouw kun je altijd aan onze trainingen meedoen. De trainingen zijn groeplessen waarbij oefeningen in circuitvorm worden uitgevoerd uitgevoerd. Er wordt gewerkt met verschillende materialen zoals bokszakken, plyo boxen, monkey bars, touwen, kettlebells, zakken en halterstangen. De trainingen zijn gebaseerd op Intensiteit, Balans, Kracht, Snelheid, Coördinatie en Core.

Met Jasper Kranenburg en/of Martin Benjamin


Meer informatie